只有理性接受现实，客观分析失败原因，总结经验教训，充分发挥自身优势和长处，才能科学有针对性地合理安排时间，选择适合个人特点的复习方法，脚踏实地地走好每一步，接近来年的考试目标。

怎样调整高考复读生的心态？

先要克服自卑

自卑感易导致复读生情绪低落，注意力分散，对正常学习和考试非常不利。所以，能否准确地认识自己，在复读时评价自己尤为重要。只有理性接受现实，客观分析失败原因，总结经验教训，充分发挥自身优势和长处，才能科学有针对性地合理安排时间，选择适合个人特点的复习方法，脚踏实地地走好每一步，接近来年的考试目标。值得注意的是，不同层次的复读生起点不同，能提升空间也不同。俗话说“因人施教”，每个复读生在设定新的目标时，都必须符合自己的具体情况。假如过分苛求，只会使自己陷入抑郁的心理状态。

接着要设定合适的目标，学会减压。

复读生要明确自己的起点，明白复读生高考各个层次的提升空间是不一样的，根据这些为自己设定目标。这个目标一定要适合自己，不要对自己要求太高，否则整个“高四”过程总会处于抑郁和失败的状态。

社会、家庭、学校等方面的压力往往会让复读生抬不起头来。这个时候，他们应该学会减轻自己的压力。具体来说，他们应该学会发泄和转移情绪，调整情绪。

最后重视体育锻炼

我们知道身体是革命的本钱，一个健康的身体对于高中的努力是不可或缺的。考生在学习后也要注意一些简单的运动，比如俯卧撑、短绳、立定跳远等。

怎样缓解高考前的压力？

1.增加锻炼:每天抽出一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑的有效方法。因为锻炼可以增加人体内有益的递质分泌，所以这些递质可以缓解过度焦虑，提高学习效率。

2.学会放松自己:在心理治疗过程中，放松训练是一种常见的应对过度焦虑的方法。因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变淡、变快、肌肉紧张、大脑空白等现象。因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、导向想象等放松训练在心理治疗过程中经常使用。

合理增加营养：身体状况和精神面貌是相互影响的，健康的身体能有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑。适度补充鸡蛋、瘦肉、肝脏、牛奶和豆制品等优质蛋白质食品。有条件的家庭可以给孩子补充一些天然的营养鸡精，每天一瓶，可以有效消除疲劳，降低皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解人体内紧张的压力。

4.心理暗示:教学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免对考试过度焦虑和紧张的负面心理暗示，可以缓解心理焦虑。举例来说，“我已经做好了充分的准备，我只需要正常发挥。这次我肯定能做到！而且别说：“我别紧张，我不能紧张。"后者就是消极暗示。父母当然可以告诉孩子一些饮食对考试有好处，让孩子接受这样的暗示，这样也可以起到一定的安慰作用。